カラス三昧

ヨガのポーズ中はたいがい『無』になるものですが、バランス系のポーズは特に『無』になれます。

集中力を高め、特に右脳を鍛えると言われています。

コツは腕力ではなく、バランスの重心を見つける事です!

 

カラスのポーズ(バカ・アーサナ)

【効果】

手首、腕、肩が鍛えられる

集中力UP

呼吸能力が高まる

体幹の強化

 

横向きのカラスのポーズ(パールシュヴァ・バカ・アーサナ)

【効果】

手首、腕、肩が鍛えられる

集中力UP

呼吸能力が高まる

体幹を強化

ねじりによって腹筋にきいてくるポーズの為、腹部の臓器を整える

 

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